Tài Chính - Công nghệ - Cuộc sống

Thực hiện 3 thói quen nhỏ nhưng đặc biệt này vào cuối tuần, cuộc sống sẽ trở nên hạnh phúc và ý nghĩa hơn

Sống trọn từng khoảnh khắc, không gò bó, tinh thần được nghỉ ngơi - đây là những điều giúp những giây phút rảnh rỗi của bạn trở nên đặc biệt nhất.

Các nhà khoa học khuyến nghị: Thực hiện 3 thói quen nhỏ nhưng đặc biệt này vào cuối tuần, cuộc sống sẽ trở nên hạnh phúc và ý nghĩa hơn
 
 
 

Những hành động mà bạn thực hiện trong khoảng thời gian rảnh rỗi đóng một vai trò quan trọng trong cuộc sống hàng ngày. Lý do là bởi khi bạn đã sử dụng, thì bạn không thể lấy lại những giây phút đã trôi qua. Phung phí thì giờ bằng cách đắm chìm vào những bộ phim trên Netflix hay dán mắt vào mạng xã hội như Facebook hay Instagram sẽ không mang lại cho bạn hạnh phúc lâu dài. Thay vào đó, nó có thể khiến bạn cảm thấy uể oải hoặc mắc kẹt vào những phiền phức không đáng có.

Những người hạnh phúc nhất và thành công nhất luôn tận dụng tối đa thời gian rảnh rỗi của họ - đặc biệt là những ngày cuối tuần - bằng cách kết hợp các thói quen lành mạnh mà khoa học đã chứng minh là có thể cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần.

Theo như khuyến nghị của các nhà khoa học, để có một cuộc sống hạnh phúc và lâu dài hơn, hãy tạo cho mình 3 thói quen đơn giản sau vào những ngày cuối tuần:

Các nhà khoa học khuyến nghị: Thực hiện 3 thói quen nhỏ nhưng đặc biệt này vào cuối tuần, cuộc sống sẽ trở nên hạnh phúc và ý nghĩa hơn - Ảnh 1.
 

1. Dành thời gian cho bạn bè và gia đình

Theo một nghiên cứu năm 2014 từ Đại học Stanford, cuối tuần là khoảng thời gian tốt nhất không chỉ dành cho những người có việc làm mà còn cả những người đang thất nghiệp. Các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng hạnh phúc về mặt tinh thần tăng khoảng 15% vào cuối tuần - con số ngày sẽ càng tăng lên khi chúng ta dành nhiều thời gian hơn cho những người thân yêu như gia đình và bạn bè.

"Những người tận hưởng thời gian cuối tuần một mình có xu hướng nhận ít sự tăng cường về hạnh phúc tinh thần hơn", giáo sư trợ lý Cristobal Young, đồng tác giả của nghiên cứu trên cho biết.

Các nhà nghiên cứu cũng lưu ý rằng thời gian tương tác với xã hội đóng vai trò quan trọng đối với những người thất nghiệp. Thực tế, họ thường dành phần lớn thời gian rảnh rỗi một mình để làm việc nhà hoặc xem TV vào ban ngày.

Đối với những người không có việc làm, những ngày cuối tuần như một sư giải thoát cho tâm trạng bởi vào thứ bảy và chủ nhật, những người xung quanh họ thường có nhiều thời gian rảnh rỗi hơn để tương tác với nhau.

2. Tập thể dục

Các nhà lãnh đạo kinh doanh thành công nhất thế giới như Oprah Winfrey, Sheryl Sandberg hay Bill Gates đều ưu tiên thói quen tập thể dục. Một hệ tim mạch khỏe mạnh không chỉ có thể cải thiện trí nhớ và khả năng học tập, mà nó còn có thể tăng cường giải phóng endorphin - hormone tạo cảm xúc tích cực và cải thiện tâm trạng.

Một nghiên cứu năm 2018 được công bố trên tập san The Lancet cho thấy những người có thói quen hoạt động thể chất sẽ tìm được cảm giác hạnh phúc nhiều hơn những người còn lại. Cụ thể hơn, những người tập thể dục thường xuyên sẽ đối mặt với những vấn đề về tinh thần thấp hơn 43% so với những người không có thói quen này.

Các nhà khoa học khuyến nghị: Thực hiện 3 thói quen nhỏ nhưng đặc biệt này vào cuối tuần, cuộc sống sẽ trở nên hạnh phúc và ý nghĩa hơn - Ảnh 2.
 

Không những thế, các bài tập thể dục nhóm có hiệu quả tích cực cao hơn những bài tập cá nhân. Khảo sát của cho thấy gia nhập nhóm đi bộ là một trong những cách tốt nhất và dễ dàng nhất để tăng cường sức khỏe tổng thể với lợi ích đa dạng, giúp con người năng động, có thái độ tích cực trong cuộc sống.

3. Thiền

Một số nghiên cứu phát hiện rằng ngoài việc giúp giảm nguy cơ về các vấn đề sức khỏe bắt nguồn từ căng thẳng (chẳng hạn như rối loạn tâm thần và chứng đau nửa đầu), thực hành chánh niệm và thiền định có thể làm tăng hạnh phúc tổng thể trong cuộc sống.

Dù quá bận rộn từ thứ hai đến thứ sáu, chỉ cần dành ra 15-20 phút vào cuối tuần để thực hiện các bài thiền thì bạn có thể cải thiện sức khỏe tinh thần một cách đáng kể.

Shar Sharon Salzberg, tác giả của cuốn Real Real Happiness (Hạnh phúc chân chính) , đã trả lời tờ The Washington Post: "Điều quan trọng là bạn phải có được sự nhất quán. Một cam kết nhỏ hơn nhưng thực tế hơn sẽ tốt hơn rất nhiều việc bạn chỉ suy nghĩ trong đầu là "Mình sẽ ngồi thiền trong tám giờ" nhưng cuối cùng chẳng làm gì cả."

Các nhà khoa học khuyến nghị: Thực hiện 3 thói quen nhỏ nhưng đặc biệt này vào cuối tuần, cuộc sống sẽ trở nên hạnh phúc và ý nghĩa hơn - Ảnh 3.
 

"Nữ hoàng truyền hình" Oprah Winfrey từng chia sẻ rằng cô thường ngồi thiền 2 lần mỗi ngày, mỗi lần 20 phút (vào buổi sáng và tối). Trong một bài báo được công bố trên trang web Oprah.com, Oprah giải thích: "Thiền giúp bạn có được sự tĩnh lặng trong tâm hồn để nhận biết được sự khác biệt giữa giọng nói trong đầu và chính bạn. Đó là trạng thái sáng suốt giúp mọi việc bạn đang làm đều có tác dụng mang lại những điều tốt đẹp nhất cho cuộc đời bạn, từ khoảnh khắc kì diệu này đến khoảnh khắc kì diệu khác.”

(Sưu tầm)

Hãy like/share để khích lệ chúng tôi nhé!

Cùng Chuyên Mục

Xem trực tiếp Việt Nam vs Malaysia (10-10-2019) tại vòng loại World Cup ở kênh nào?

Xem trực tiếp Việt Nam vs Malaysia (10-10-2019) tại vòng loại World Cup ở kênh nào?

Người hâm mộ có thể xem trực tiếp tuyển Việt Nam vs Malaysia tại vòng loại World Cup 2022 trên nhiều kênh sóng của VTC, VOV hay VTV.

Gom gỗ mun suốt 7 năm rồi lấy lõi làm bộ bàn ghế giá chục tỷ đồng

Gom gỗ mun suốt 7 năm rồi lấy lõi làm bộ bàn ghế giá chục tỷ đồng

Mỗi khối gỗ mun nặng từ 1,2 -1,5 tấn, để làm ra bộ bàn ghế khủng này, chủ nhân của nó không chỉ tốn hơn 15 khối mà còn mất đến 7 năm trời gom gỗ từ khắp mọi miền của Tổ quốc.

Sao nam lận đận đường tình: Chế Linh giữ kỷ lục 4 vợ, 14 người con

Sao nam lận đận đường tình: Chế Linh giữ kỷ lục 4 vợ, 14 người con

Kim Tử Long, Trần Lực,... có 3 đời vợ. Hiện tại, danh ca Chế Linh giữ "kỷ lục" với 4 đời vợ và 14 con.

Vết cắt bí ẩn chia đôi khối đá hàng nghìn năm tuổi ở Arab Saudi

Vết cắt bí ẩn chia đôi khối đá hàng nghìn năm tuổi ở Arab Saudi

Khối đá Al Naslaa bị chia đôi bởi một đường cắt từ hàng nghìn năm trước, chuẩn xác như áp dụng máy móc công nghệ cao.

Dân chơi chở cô gái khoả thân trên đuôi siêu xe Ferrari 458 Spider, dân mạng đua nhau tìm link

Dân chơi chở cô gái khoả thân trên đuôi siêu xe Ferrari 458 Spider, dân mạng đua nhau tìm link

Trong khi cảnh sát cam kết sẽ tìm ra tài xế để có hình phạt thích đáng thì cư dân mạng lùng sục... nhân vật còn lại trên xe.

Bí mật chốn hậu cung của các ông vua Thổ Nhĩ Kỳ

Bí mật chốn hậu cung của các ông vua Thổ Nhĩ Kỳ

Vào thời kỳ rực rỡ của Đế quốc Ottoman (1299-1923), một vị Sultan có đến hàng trăm thê thiếp phục vụ. Các cô gái xuất thân từ đủ thành phần, từ quý tộc, thường dân cho đến nô lệ bị bắt trong chiến tranh.

Người dân Hà Nội buông cần, giăng lưới bắt cá sau bão số 3

Người dân Hà Nội buông cần, giăng lưới bắt cá sau bão số 3

Sau khi bão số 3 qua đi, nhiều người dân Thủ Đô đã mang theo lưới, cần câu ra sông Kim Ngưu để "làm 1 mẻ lớn".

Nên lấy vợ đẹp hay xấu

Nên lấy vợ đẹp hay xấu

Vua Arthur trẻ tuổi của nước Anh, bị quân Pháp phục kích và bắt giữ. Lẽ ra vua nước Pháp sẽ giết ngài...

Bốn biến số ảnh hưởng đến thành công: Người nắm rõ sẽ thành công, kẻ cố tình không hiểu thì chỉ chuốc lấy thất bại

Bốn biến số ảnh hưởng đến thành công: Người nắm rõ sẽ thành công, kẻ cố tình không hiểu thì chỉ chuốc lấy thất bại

Thành công trong công việc cần phải được nuôi dưỡng cẩn trọng, hiệu quả và ý nghĩa

Kiếm được 1 triệu USD và nghỉ hưu ở tuổi 37, kỹ sư người Mỹ tiết lộ 9 bí quyết quản lý tiền bạc khôn ngoan ai cũng nên biết

Kiếm được 1 triệu USD và nghỉ hưu ở tuổi 37, kỹ sư người Mỹ tiết lộ 9 bí quyết quản lý tiền bạc khôn ngoan ai cũng nên biết

Trước khi trở thành triệu phú và nghỉ hưu sớm ở tuổi 37, Chris Reining làm việc ở vị trí lập trình viên an ninh mạng tại vùng Trung Tây (Hoa Kỳ). Dưới đây là câu chuyện “Làm thế nào để nghỉ hưu sớm” mà Chris Reining đã chia sẻ trên Business Insider.